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4 dicas de autocuidado para inserir na rotina

No Dia Internacional da Mulher, comemorado no dia 8 de março, muito se fala sobre as dificuldades encontradas pelas mulheres na sociedade. Desde desigualdade salarial, a dupla jornada – no mercado de trabalho e em casa -, e até mesmo sobre as violências encontradas no dia a dia. Uma delas é o fato de as mulheres terem suas falas interrompidas duas vezes mais do que os homens, conforme apontado pelo estudo realizado na Universidade de George Washington (EUA) em 2014.

Com tantas batalhas diárias, é preciso cuidar de si. Pode ser difícil encontrar um equilíbrio, por isso, busque promover o bem-estar por dentro e por fora. Inserir pequenos gestos na sua rotina pode parecer algo pequeno, mas, no final, traz grandes resultados na autoestima, confiança e até mesmo na saúde.

Pensando nisso, o Diário de Casa separou algumas dicas de autocuidado para você aderir, não só no Dia Internacional da Mulher, mas sempre que possível.

1. Relaxar também é autocuidado

Não dá para viver em uma correria constante. Por isso, a primeira dica de autocuidado é tirar um momento do seu dia, semana ou mês para desacelerar.

Que tal fazer um dia do spa? Você pode acender algumas velas, fazer uma massagem e usar aromas e olhos essenciais com diferentes funções, um processo conhecido como aromaterapia.

autocuidado

Ele é capaz de aliviar sintomas de estresse e ansiedade, tensão muscular, dor de cabeça… Para descobrir as essências ideais para você, consulte um especialista.

Seja como for, reserve um tempo para desconectar de tudo e relaxar a mente longe do estresse do dia a dia.

2. Seu corpo, suas regras

Cuidar do corpo não é sinônimo de viver na academia ou fazer exercícios pesados, como musculação. Se você não for adepta a essas práticas, pode inserir outros tipos de exercícios na sua rotina.

exercícios

Fazer um alongamento todos os dias logo pela manhã é uma ótima pedida para relaxar. Você também pode praticar a meditação regularmente ou fazer exercícios como a yoga. Essas são apenas algumas opções de autocuidado para manter o corpo saudável e em movimento sem grandes esforços físicos.

Entretanto, não esqueça que cuidar da saúde é muito mais que isso. Lembre-se de ir ao médico e manter seus exames em ordem, porque o cuidado começa de dentro para fora.

3. Autocuidado e autoestima

Além de ser algo que pode promover e auxiliar na sua autoestima, cuidar da aparência pode ser também uma atividade divertida e relaxante.

A famosa skincare, ou cuidado da pele, vem ganhando cada vez mais força na rotina das mulheres. Isso porque ela pode ser muito fácil e, ainda sim, trazer muitos benefícios. Usar um hidratante, uma máscara facial e um protetor solar são algumas das possibilidades. Vem saber mais sobre como fazer skincare em 6 passos.

como fazer skincare

Aprender como hidratar o cabelo com o produto certo, ou mesmo, como fazer um cronograma capilar completo são outras opções de autocuidado, dessa vez das madeixas, que podem ajudar em muito na autoestima.

Usar maquiagem pode parecer algo complicado para quem não tem muita prática, mas a verdade é que você tem total liberdade para fazer o que quiser, desde os visuais mais básicos até os mais elaborados.

Se você quer começar a se maquiar, mas não sabe muito bem por onde começar ou o que precisa ter, o Diário de Casa te ensina como montar um kit básico de maquiagem.

4. Entretenimento é autocuidado

Pode parecer que não, mas o entretenimento é um momento de autocuidado importante na rotina. Parar para ver a sua série favorita ou descobrir uma nova, ver um filme relaxante, ouvir músicas que te deixem feliz… são inúmeras as formas de se divertir sem precisar fazer muito.

Se entreter com algum produto audiovisual depois de um longo dia de trabalho é sempre uma ótima forma de desconectar e tranquilizar a mente.

Começar o dia com um podcast divertido ou uma música animada também é capaz de agitar os ânimos e dar aquele gás que você precisa.

ouvir musica autocuidado

Não precisa mais ficar horas decidindo o que assistir, ler ou ouvir, vem conferir essas indicações do Diário de Casa de conteúdos feitos por mulheres para o Dia Internacional da Mulher.

Independentemente de como, quando ou onde, separe um momento da sua rotina para tirar o peso do mundo dos ombros e relaxar fazendo algo que ame, porque você merece.

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