alimentação saudável

4 dicas da Izabel Álvares para planejar uma alimentação saudável

Se você está querendo manter uma alimentação saudável, mas não sabe como, agora não tem mais desculpa para não se alimentar melhor!

A chef Izabel Álvares,, que utiliza essa organização na rotina dela, ensina o passo a passo de como planejar uma alimentação saudável e fácil para você aderir na sua rotina.

Por trabalhar com gastronomia, a chef sabe como são feitos tanto o preparo como a conserva dos alimentos, o cenário ideal para que ela organizasse e compartilhasse as seguintes dicas:

1º dica para uma alimentação saudável

Se você não sabe como começar, a resposta é bem simples: com os potes herméticos. Isso mesmo!

Eles são o segredo para a organizar a sua alimentação saudável.

No início da semana, logo no domingo, faça uma lista de como vai ser a sua alimentação ao longo da semana. Pode parecer difícil no início e bater aquela preguiça na hora de se programar, mas essa atividade pode acabar se tornando divertida e ainda te ajudar a economizar bastante no final do mês.

Os potes herméticos geralmente possuem garras nas laterais e borrachas na tampa que evitam a entrada do oxigênio, preservando os alimentos por muito mais tempo. Alguns modelos ainda possuem divisões internas para você separar alimentos como o arroz e o feijão de legumes.

2º dica para uma alimentação saudável

Depois de planejar a sua semana, cozinhe para a semana toda. Lembre-se de preparar alimentos diferentes, assim você não enjoa e consegue manter o seu planejamento.

alimentação saudável

Planejar, preparar e organizar toda a alimentação da semana é a melhor forma de se manter no cronograma e conseguir fazer uma reeducação alimentar.

Manter uma variedade de 3 legumes, com feijão e uma proteína é um ótimo lugar para começar. Dê preferência às proteínas com molho, assim elas não ressecam ao longo da semana.

3º dica para uma alimentação saudável

Não precisa deixar de lado o sabor. É muito importante preparar pratos saborosos que você goste e planejar com a ajuda de um nutricionista os alimentos que funcionam para você.

alimentação saudável bolsa térmica

Por isso, carregar um lanche também faz toda a diferença, pois ajuda a evitar escapadas do cronograma. Carregue sua comida e seu lanche em uma bolsa térmica para tê-los sempre em mãos e estar preparado para qualquer ocasião.

4º dica para uma alimentação saudável

A alimentação saudável não é sobre esforço e, sim, sobre liberdade. É preciso pensar a longo prazo para alcançar os seus objetivos.

A dica também vale para exercícios físicos. Escolha uma atividade que você goste e não deixe de se movimentar. A disciplina é fundamental para qualquer meta!

Assista o vídeo abaixo onde a influenciadora Izabel Alvares conta sobre como o planejamento de uma alimentação saudável a ajudou no seu processo de reeducação alimentar:

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